8 Tipps um besser einschlafen zu können

In Deutschland leiden sehr viele Menschen an Schlafstörungen. Damit erst gar keine Schlafstörungen auftreten, solltet Ihr einige Punkte beachten um besser einschlafen zu können. Hier habe ich euch acht Tipps zusammengestellt die euch helfen sollen besser einzuschlafen.

  1. Man sollte sich nur ins Bett legen, wenn man auch tatsächlich müde ist. Sollten sie nicht müde sein, wird das einschlafen zu einem Problem. Denn man setzt sich psychisch stark unter Druck und man kann trotzdem nicht schlafen.
  2. Im Schlafzimmer hat einen Fernseher nichts zu suchen. Störende Geräusche wie aus einem Fernsehgerät sind schlecht für den Schlaf. Deshalb sollten Sie das Fernsehgerät aus dem Schlafzimmer entfernen.
  3. Wer abends schlecht schlafen kann sollte auf einen Mittagsschlaf verzichten. Dadurch ist man am Abend viel schläfriger und kann besser einschlafen.
  4. Versuchen Sie am späten Nachmittag keinen Kaffee zu trinken. Auch andere Getränke mit Koffein sollte man am Nachmittag nicht mehr trinken.
  5. Essen Sie am Abend nur leichte Kost. Durch die Zubereitung fettarmer Speisen können sie viel besser einschlafen. Denn bei fettem Essen muss der Körper sehr viel arbeiten um die Nahrung zu verdauen.
  6. Versuchen Sie sämtliche Lichtquellen im Schlafzimmer zu entfernen. Zusätzlich sollten die Rollos geschlossen werden. Denn auch der Vollmond kann eine störende Lichtquelle beim einschlafen sein.
  7. Wenn Sie Sport treiben ist es ratsam diesen nicht am späten Abend auszuüben. Wenn sie zu spät Sport treiben kann sich der Körper nicht auf den Schlaf einstellen und sie bleiben wach.
  8. Versuchen Sie an regelmäßigen Urzeiten ins Bett zu gehen um  den Körper an einen Schlafrhythmus zu gewöhnen. Wenn sich der Körper auf den Rhythmus eingestellt hat, kann man wesentlich besser und gesünder einschlafen.

2 thoughts on “8 Tipps um besser einschlafen zu können

  1. smoothkorrektor

    Versuchen Sie an regelmäßigen Urzeiten ins Bett zu gehen

  2. admin Post author

    Ja das ist vollkommen richtig. Habe ich wohl in meiner Liste oben vergessen. Danke für den Tipp.

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