Als alle erste Schutzmaßnahme sollten sie sich jedes Jahr gegen die Influenza, also Grippe impfen lassen. Falls sie diese aber beispielsweise auf Grund einer Allergie nicht bekommen können, dann müssen Sie versuchen sich anderweitig zu schützen. Sie sollten vor allem auf Hygiene achten. Waschen Sie Ihre Hände gründlich vor und nach dem Essen, aber auch wenn Sie Husten oder Niesen.
Vitamine und die Hygiene sind wichtig
Dies verhindert die Ausbreitung von Grippe-Viren und hält die Gefahr einer Ansteckung gering. Sie sollten Ihre Hände mit warmen Wasser und Seife waschen. Gegebenenfalls auch mit Desinfektionsmittel. Auch mit ihrer Ernährung können Sie sich schützen. Versuchen sie viel Vitamin C und Antioxidantien mit der Nahrung aufzunehmen. Diese sind vor allem in Gemüse aber auch Zitrusfrüchten enthalten. Dies stärkt Ihr Immunsystem, damit sind Sie weniger anfällig für Erkältung und Grippe und wenn man Krank ist, dann helfen diese sich schneller zu erholen.
Nehmen Sie Vitamin D in Form von natürlichen Nahrungsergänzungen oder durch Sonneneinstrahlung auf. So können sie an einem sonnigen Tag spazieren gehen, denn auch die frische Luft tut ihrem Körper gut. Studien zu Folge, ist Vitamin D ein sehr wichtiger Baustein zu einem gestärkten Immunsystem. Es ist sehr wichtig, viel zu trinken. Ein Minimum von 8 bis 10 Gläser Wasser oder Tee muss jeder Mensch zu sich nehmen, damit man nicht dehydriert.
Der Impfstoff, der injiziert wird befähigt den Körper Antikörper aufzubauen. Diese bekämpfen dann die tatsächlichen Grippeviren. Antibakterielle Tücher zu verwenden ist auch ein nützlicher Tipp. Sie töten Keime ab. So können sie auch Kleidung und Möbel reinigen. Machen Sie regelmäßig Übungen zur Stärkung es Immunsystems. Beispielsweise Saunagänge oder Wechselbäder. Dies trägt dazu bei, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren, die die Fähigkeit haben die Grippeviren abzuwehren.
Viel Schlaf ist wichtig, da dieser den Körper von Stress erholt. Er kämpft gegen die Grippe an, da er den Körper in seinen natürlichen energetischen Zustand zurückbringt. Versuchen Sie mindestens 6 bis 8 Stunden täglich zu schlafen. Also achten sie auf gesunde Ernährung und Bewegung, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen. cw
Grippevorbeugung
Damit man keine Grippe bekommt, sollte man ein paar Tipps beachten. Hier findet Ihr die besten Möglichkeiten um einer Grippe vorbeugen zu können:
- Auf Hygiene achten und häufig Hände waschen.
- Beim Arzt den entsprechenden Impfschutz spritzen lassen.
- Viel Tee bzw. warme Getränke trinken.
- Sport treiben oder häufig spazieren gehen.
- Warme Jacke und einen Schal anziehen.