Bei Schlafstörungen oder Problemen beim Schlafen gibt es verschiedene Einschlafhilfen die man im Bett versuchen kann.
Die bekannteste Möglichkeit ist hier das zählen von Schäfchen oder anderen Dingen. Beginnen Sie mit 1 und zählen so lange Sie können. Vielleicht hilft diese Methode bereits zum einschlafen.
Eine weitere Möglichkeit ist das abspielen von sanfter Musik im Schlafzimmer. Hier gibt es spezielle Musiktitel die im Fachhandel gekauft werden können.
Auch eine Flasche Bier kann müde machen. Alkohol ist aber auf dauer gefährlich und kann abhängig machen. Deshalb sollten Sie Alkohol nur begrenzt trinken. Auch warme Milch mit Honig ist ein gutes Getränk um den Schlaf zu fördern.
Schwimmen ist eine sehr gute Einschlafhilfe für den Körper. Wenn Sie ein Schwimmbad haben sollten Sie einige Bahnen ziehen. Falls Sie kein eigenes Schwimmbad besitzen, müssen Sie sich ein Hallenbad suchen. Hier sind natürlich die Öffnungszeiten sehr wichtig. Das Bad sollte länger geöffnet haben.
Störende Objekte sollten sofort aus dem Schlafzimmer verbannt werden. Wenn Ihnen eine Pflanze oder ein Teppich nicht mehr gefällt, sollten Sie diesen entfernen. Das Wohlbefinden spielt eine sehr große Rolle beim Schlafen.
Auch ein Fernseher kann als Einschlafhilfe dienen. Doch der Fernseher im Schlafzimmer kann auch genau das Gegenteil bewirken. Der Partner neben Ihnen wird ebenfalls durch die lauten Geräusche gestört. Probieren Sie es einfach aus ob das Schlafen mit dem TV-Gerät klappt.
Wenig Schlaf oder zu kurze Schlafperioden können auch Krank machen. Aus diesem Grund sollten Sie bei anhaltenden Schlafstörungen einen Artz aufsuchen um die Gründe für die Schlaflosigkeit zu erfahren.
Schlaftabletten sind natürlich ebenfalls eine Einschlafhilfe. Doch mit Medikamenten zu schlafen kann auch schnell in eine Abhänigkeit führen. Aus diesem Grund sollte der Gebrauch von Schlaftabletten immer von einem Arzt überwacht werden.