Wenn der Körper den ganzen Tag unter Stress steht und nicht zur ruhe kommt, können Schlafstörungen das Resultat sein. Der Körper reagiert auf diese Stresssituationen und Sie können in der Nacht nicht mehr richtig einschlafen. In Deutschland leidet eine Person von 5 an Einschlafproblemen. Dabei ist zu beobachten, dass Frauen weitaus schlechter Einschlafen können als Männer.
Schlafstörungen – © Dan Race – Fotolia.com*
Frauen leiden viel häufiger an Schlafstörungen als Männer. Viele Menschen müssen sogar Schlaftabletten schlucken, um etwas schlafen zu können. Doch die Einnahmen von Medikamenten besonders Schlaftabletten sollte man nicht unterschätzen. Denn die Gefahr ist groß, von den Schlaftabletten abhängig zu werden. Verwenden Sie die Schlaftabletten nur mit Absprache von Ihrem Hausarzt. Denn die Tabletten können Sie ebenfalls Krank machen und die Gesundheit schädigen.
Schlafprobleme bekommt man meistens durch psychische Belastungen oder hoher Anspannung. Stress ist hier die häufigste Ursache. Auch Verlustängste und andere Punkte können zu diesen Einschlafproblemen führen.
Doch was kann man gegen Schlafstörungen tun?
Hier finden Sie einige Tipps um die Schlafstörungen eventuell in den Griff zu bekommen.
- Ab einer gewissen Uhrzeit fängt man immer an, darüber nachzudenken, dass man jetzt unbedingt einschlafen muss. Doch dieser Gedanke führt wiederum zu Stress der den Schlaf nicht fördert. Wenn man einschlafen möchte, sollte man nicht an das Schlafen denken. Sie können das Schlafen nicht erzwingen.
- Eine alte Methode um einschlafen zu können, ist das Zählen von Schäfchen. Zählen Sie bei geschlossenen Augen von 1 bis 100 und denken an Schafe die über einen Zaun springen. Sollten Sie bei 100 angekommen sein, beginnen Sie wieder von vorne.
- Sport ist eine sehr gute Methode um die Schlafstörungen ausschalten zu können. Versuchen Sie sich beim Sport richtig anzustrengen und führen Ihren Körper an seine Grenzen. Am Abend werden Sie so kaputt sein, dass Sie sofort Einschlafen können.
- Der wichtigste Tipp um Schlafstörungen reduzieren zu können, ist der Abbau von Stress. Egal ob zuhause oder im Büro. Stress sorgt für einen schlechten Schlaf und kann Sie krank machen. Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und denken an etwa schönes. Kurze Ruhephasen wirken oft Wunder.
- Verwenden Sie Hilfsmittel wie z.B. Schlafmasken um besser einschlafen zu können.
- Lärm ist ebenfalls eine Ursache für Schlafstörungen. Versuchen Sie Ihr Schlafzimmer von Lärm fernzuhalten. Auch Fernseher oder andere elektronischen Geräte haben in diesem Raum nichts zu suchen.
- Trinken Sie keinen Alkohol. Denn es ist ein Trugschluss, dass man vom Alkohol besser einschlafen kann.
- Versuchen Sie verschiedene Hausmittel die das Einschlafen fördern könnten. Beispielsweise einen heißen Kakao, Tee oder warme Milch mit Honig.
Sollten sämtliche Versuche scheitern die Schlafstörungen loszuwerden, hilft meistens nur noch der Gang zu einem Spezialisten. Zusätzlich gibt es auch körperliche Ursachen für eine Schlafstörung die man nur unter ärztlicher Aufsicht behandeln kann.