Schnarchen kann zu einem Ärgernis in Ihrer Umgebung werden. Wenn Ihr Lebenspartner mit dem Schnarchen nicht zu Recht kommt, sollten Sie folgende Punkte beachten um das Schnarchen zu reduzieren.
- Schlafen Sie nicht auf dem Rücken. Stattdessen sollten Sie eine seitliche Schlafposition wählen.
- Vermeiden Sie vor dem schlafen Alkohol oder Tabak. Diese Genussmittel fördern das Schnarchen.
- Fragen Sie Ihren Arzt was man gegen das chronische Schnarchverhalten unternehmen kann.
- Schlafen Sie mit einem erhöhten Oberkörper. Beispielsweise können Sie mit einem hohen Kissen schlafen.
- Wenn Sie Übergewichtig sind, sollten Sie ein paar Kilo abnehmen. Das Übergewicht fördert Ihr Schnarchverhalten.